Questa azione può allenare quasi tutti i muscoli della schiena e anche i flessori del bicipite, del diaframma, del diaframma e dell’avambraccio sono altamente allenati. Se non c’è cuscino sul petto, i muscoli lombari, l’erettore spinae, il gluteo massimo e il quadricipite devono mantenere la stessa lunghezza per stabilizzare il corpo.
Esistono molti tipi di movimenti: canottaggio con bilanciere pendente (impugnatura inversa / presa positiva), canottaggio inclinato con manubri, canottaggio inclinato con manubri, canottaggio con barra a T, canottaggio con petto a T, canottaggio con puleggia, canottaggio con attrezzatura, corsa Smith, bilanciere. canottaggio, ecc.
Azione corretta:
1. La colonna vertebrale conserva una curvatura fisiologica naturale;
2. Tirare il bilanciere verso il basso addome o l’ombelico;
3. Quando il peso viene abbassato, i gomiti vengono raddrizzati, ma i muscoli della schiena vengono contratti (non utilizzare la presa della sola mano);
4. Torace alto;
5. Muovendo principalmente il braccio invece della colonna vertebrale;
6.
Fai avanzare l’addome con il 30-40% dei muscoli addominali in anticipo
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