Hai solo bisogno di due barre trasversali parallele per fare questo. Le parallele classiche hanno due forme di flessione ed estensione: i gomiti sono più in grado di allenare la parte inferiore del grande pettorale, i gomiti sono più vicini al corpo e i tricipiti sono più coinvolti.
Azione corretta:
Tenere l’asta con entrambe le mani per mantenere il polso dritto e il braccio è perpendicolare alla barra sopra l’asta;
Piegare lentamente l’articolazione del gomito a circa 90 gradi;
Tenere lo sparo verso l’esterno, il torace inclinato leggermente e le ginocchia piegate;
Non bloccare l’articolazione del gomito nella parte superiore dell’azione;
Se ne puoi fare più di 15, puoi usare una cinghia per legare il bilanciere alla cintura o usare i piedi per agganciare il manubrio per aumentare il peso.
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